Costa Rica Guanacaste – buen aire – larga vida, una mujer de nuestro barrio cumplió recientemente 102 años. Ella todavía está en buenas condiciones mentales y físicas.
Buen aire – larga vida, en Costa Rica Guanacaste¿es así?
«Malas noticias: La contaminación atmosférica podría causar literalmente Alzheimer… Sé que probablemente suene mal, pero los neurocientíficos lo dicen. Le mostraré por qué.
Artículo «Mentes contaminadas»
Hay un artículo titulado «Mentes contaminadas», un ensayo relacionado de la periodista Sherry Baker sobre las toxinas, la salud cerebral y el estudio de la «exposómica» (los efectos de los factores de estrés ambiental). El artículo examina la compleja ciencia que demuestra cómo y por qué la contaminación atmosférica provoca tantos trastornos y enfermedades, desde la depresión al Parkinson, pasando por el deterioro del cociente intelectual, aunque no de igual manera en todas las personas. Baker también informa sobre nuevas estrategias para proteger nuestros frágiles cerebros.
Guanacaste buen aire – larga vida – estudio
A principios de este año se publicó un estudio en el que se escanearon los cerebros de 640 personas en Corea. A continuación, relacionaron los cerebros de cada persona con su domicilio y los compararon en función del nivel de contaminación atmosférica del lugar donde vivían.
Las personas expuestas a niveles más altos de contaminación atmosférica no sólo obtuvieron peores resultados en las pruebas cognitivas, sino que la capa externa de su cerebro, el córtex, era más delgada. En general, esto significa que las células cerebrales están muriendo.
Puede que ahora esté pensando: correlación no equivale a causalidad, y tiene razón. Pero hay muchas más pruebas. Un metaanálisis en el que participaron más de 2,4 millones de personas concluyó que la exposición prolongada a la contaminación atmosférica aumenta el riesgo de demencia.
Podemos hacernos más resistentes a través de la dieta
Y estudios en ratones han demostrado que la contaminación atmosférica puede desencadenar la inflamación del cerebro y favorecer la formación de placas.
La forma en que tratamos nuestro planeta nos afecta a todos, y es preocupante, al menos para mí, imaginar un futuro en el que todos tengamos garantizada la demencia porque el planeta está muy contaminado. Es algo que deberíamos tomarnos en serio. Mientras tanto, es una buena razón para evitar las zonas muy contaminadas.
Podemos hacernos más resistentes a través de la dieta, el ejercicio y la gestión del estrés. También podemos protegernos garantizando un entorno exterior más limpio.
comida organica y buen aire – larga vida
No pretendo asustarle, sólo compartir conocimientos neurocientíficos de los que quizá no haya oído hablar. Gracias por su tiempo y por favor síganme para más información.
Aqui en Costa Rica Guanacaste tenemos mucha comida organica, ejercicio en la playa y manejo de estres en la naturaleza nos hace mas resilientes y sobre todo mas felices.
A continuación le recomendamos algunas cosas:
1. Hacer ejercicio con regularidad.
El ejercicio tiene muchos beneficios conocidos, y la actividad física regular también es beneficiosa para el cerebro. Varios estudios de investigación demuestran que las personas físicamente activas tienen menos probabilidades de sufrir deterioro mental y un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
Estos beneficios se deben al aumento del flujo sanguíneo al cerebro durante el ejercicio. También contrarresta la degradación natural de las conexiones cerebrales que se produce a medida que envejecemos e invierte algunos de los problemas.
Jugar a la pelota en la playa
Haz ejercicio varias veces a la semana durante 30 a 60 minutos. Puede dar un paseo, nadar, jugar a la pelota en la playa o realizar cualquier otra actividad aeróbica moderada que eleve su ritmo cardíaco.
2 Asegúrese de dormir lo suficiente.
El sueño desempeña un papel importante en la salud del cerebro. Algunas teorías sugieren que el sueño ayuda a eliminar las proteínas anormales del cerebro y a consolidar los recuerdos, lo que tiene un efecto positivo sobre la memoria y la salud cerebral.
Intente dormir entre siete y ocho horas seguidas cada noche, no dos o tres horas seguidas. El sueño continuo da a tu cerebro el tiempo necesario para consolidar tus recuerdos y almacenarlos eficazmente. La apnea del sueño es perjudicial para la salud del cerebro y podría ser la causa de sus dificultades para dormir de forma constante.
3. Nutrición ecológica: la calidad importa
Los estudios demuestran que las personas que siguen una dieta ceto estricta tienen menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer que las que no lo hacen. Es necesario seguir investigando para determinar qué componentes de la dieta favorecen más la función cerebral. Sin embargo, sí sabemos que los ácidos grasos omega, presentes en el aceite de oliva virgen extra y otras grasas saludables, son esenciales para el correcto funcionamiento celular, reducen el riesgo de cardiopatías coronarias, aumentan la concentración mental y ralentizan el deterioro cognitivo en las personas mayores.
4, Mantente mentalmente activo.
El cerebro es como un músculo: hay que usarlo o romperlo. Hay muchas cosas que puedes hacer para mantener tu cerebro en forma, como resolver crucigramas o sudokus, leer, jugar a las cartas o montar un rompecabezas. Piense en ello como un entrenamiento cruzado para su cerebro. Incorpore distintos tipos de actividades para aumentar la eficacia.
La mayoría de los equipos de salud desaconsejan los programas de entrenamiento cerebral de pago. A menudo estos programas prometen demasiado o se centran en memorizar habilidades que no son útiles en la vida diaria. Puede entrenar su cerebro igual de bien leyendo o desafiándose a sí mismo con rompecabezas. Por último, no vea demasiada televisión, ya que es una actividad pasiva que contribuye poco a estimular su cerebro.
Usted puede hacer todo esto aquí en Costa Rica Guanacaste.
Volver a ser feliz aquí es el mayor regreso.
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